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“护肾”清单早看早受益!

“护肾”清单早看早受益!

分类:
健康讲堂
2021/09/03 15:04
【摘要】:
传统中医认为,肾是人体先天之本,肾气旺盛,肾精充足,肾阴、肾阳相互协调是维持身体正常运转的重要条件。日常生活中,该如何判断自己的肾是否健康?有哪些行为会伤肾呢?我们又该如何养肾护肾呢?

 

 

出现这些信号,该养肾了

1

足跟疼

 

《黄帝内经》指出:“肾足少阴之脉,起于小趾之下,邪走足心,出于然谷之下,循内踝之后,别入跟中,以上腨内。”可见,足少阴肾经是经过足部的,如果肾虚之后,足跟失养,就会表现为足跟痛。

 

2

眼圈黑

 

《黄帝内经》有记载:“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑,皆亦应其经脉之色也……寒多则凝泣,凝泣则青黑。”可见,黑色与肾相通,肾虚之后肌肤失养,可表现为面色黧黑、有黑眼圈。

 

并非所有黑眼圈都是肾虚导致的,比如短时间熬夜加班也会出现黑眼圈,一般休息几天就好了,但如果长期熬夜就会伤精耗血,损伤肾阴,久而久之,阴虚阳亢,出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。此外,黑眼圈也见于血瘀人群,需综合患者整体情况进行鉴别。

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这些行为伤肾

我们日常很多不良习惯都是伤害肾脏的隐形“杀手”,下面总结了最伤肾的一些行为,大家看看自己是否有下列习惯。

 

1

长期熬夜

 

熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,所以,人选择在白天活动和工作,消耗精力以养阳,而在夜晚,人就需要静下来,进行休息,这样才能够养阴。

 

很多人都有这样的体会,熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况,这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。偶尔一次熬夜,对身体不会有太大的伤害,经过一定时间的休息,身体能够很快地调整恢复过来;但如果长期熬夜,肾精消耗过多,人就会肾气不足,最终会遭到疾病的袭击。

 

2

久坐少动

 

久坐为什么伤肾呢?这是因为长时间坐着不动,腹腔和下身的血液循环会受到阻碍,气血运行不畅,自然会影响到肾功能的正常发挥,出现代谢物质排泄缓慢的问题,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状;同时,整个身体的气血运行也会受到牵连。

 

而且,肾脏与膀胱相表里,长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫,造成膀胱经的气血运行不畅,从而牵连到肾,影响肾脏健康。

 

另外,这些长期坐着的上班族往往是脑力劳动者,而中医认为“肾生精,精生髓,髓充脑海”,脑是由髓填充而成,髓是由肾之精气所化生的,所以过度用脑也是在间接地损害肾脏,等于是给受损的肾脏“火上浇油”,使肾脏受损更严重。

 

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3

经常憋尿

 

正常排尿能排出身体内的代谢产物,还能净化泌尿系统。如果经常憋尿,对人体健康是非常有害的。

 

正常人每天要排尿5~6次,每次200~400毫升。如果憋尿,尿液长期潴留在膀胱里,膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低;这时如果有少量细菌侵入,容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,继而可能损害到肾。临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等,也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

 

另外,人在憋尿时,肾气处于“抑制”状态,时间长了,肾必然会出现问题,肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

 

4

吃得太咸

 

咸味食物在饮食中占有主要地位,人们的生活离不开盐。中医认为,盐性寒味咸,五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性,凡是咸味的食物都具有补肾的作用,因为它们都入肾。不过,需要注意的是,咸能养肾,过咸则会伤肾,造成骨弱无力等。

 

此外,吃得太咸,肾气偏盛,就会抑制心气,引起心悸,使得血脉凝固不畅,导致颜面和皮肤失去光泽,还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。

 

5

暴饮暴食

 

饮食不节是肾病发生的一个重要原因。《黄帝内经》中说:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”这告诉我们,要想健康长寿,饮食就一定要注意节制,生活起居要保持一定的规律性

 

然而生活中,很多人不注意节制饮食,天天鸡鱼肉蛋,大吃大喝,长此以往不仅会使身体肥胖,诱发高血压、糖尿病等,还会给肾脏增加负担。由于平时吃得太多、太饱,超过了身体的需求范围,最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担。

 

除此之外,不洁的饮食,会导致消化系统疾病,脾胃受伤以致消化功能减退、营养失衡,从而影响到肾的功能。

 

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6

烟酒无度

 

烟酒皆属辛热之物,过度沉溺于烟酒,会在不知不觉中损伤肾脏,影响健康。中医认为,吸烟伤肺,喝酒伤肝,烟酒无度,久之必定伤肾,会令肾精耗竭,元气大损。

 

烟草辛热有毒,用之得当,可作药用。”但与此同时,烟草为秽浊之物,易于生热助湿,用之不当容易出现呕恶、咳嗽、吐痰等。并且烟草“熏灼脏腑”“壮火散气”,毫无节制地抽烟会消耗人的正气,导致五脏六腑正气偏颇,烟气下行,也易伤肾气。

 

抽烟带来的直接结果就是伤肺,肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的。肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。所以,抽烟无度,会严重地损伤肾气,导致肾精不足,出现众多疾病。

 

近年研究显示,吸烟还可以引起蛋白尿,引起和加重肾脏损伤,特别是对于原先就有肾脏病的患者,吸烟有不可忽视的危害,可以明显加剧原有的肾脏病。

 

7

滥用药物

 

肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器,这主要是由于肾脏血流量大,药物及其代谢产物大都必须经肾脏排出。

 

生病时,我们吃进身体的药物大多都是通过肾脏排泄的,用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担。特别是中老年人,由于脏器功能衰退,或患有动脉硬化、高血压、糖尿病,若用药不慎更容易对肾脏造成损害。

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该如何护肾?

 1.  科学用药,避免滥用药物:肾脏是药物的主要代谢器官,如需用药,应尽量在医生的指导下使用,切忌乱服药,尤其是止痛药、各种土方、草药等。

 

 2.  生病要及时治疗:和“乱吃药”相对应的另一个极端是,不少人认为“是药三分毒”,因此有病也扛着不吃药。但这样有可能小病拖成大病,本来一两天吃药就能治好的病,最后要用10天、1个月,甚至更长时间去治疗,给身体尤其是肾脏带来更大的负担。

 

 3.  控制血压、血糖:高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要推手,因此平时要注意按时服药,控制血压和血糖。

 

 4.  多喝水,不憋尿:充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度,帮助废物更快更好地排出,并防止尿路感染、尿路结石等。

 

 5.  科学饮食,戒烟戒酒:要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食,多吃蔬果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。

 

 6.  不要熬夜,加强锻炼:熬夜容易破坏人体正常的生理节律,降低免疫力,影响健康。而锻炼身体可以提高身体免疫力,给肾脏建立好防护盾。

 

 7.  定期体检:尤其是尿液检查,及时尽早地发现肾脏病。



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